脚のむくみに

足の裏、人差し指と中指の間から

5cmほど中央に向かってくぼんだ部分、

まずはこのツボをマッサージ。

むくみ取りのマッサージは

下から順に行う事で、効果が上がるそうですので、

ふくらはぎをもみ込む前に一度

足裏マッサージをしてみると良いと思います。

身体が柔らかい人は、

両手で片足の中指あたりでこのツボを押しながら

足をかかえて膝の曲げ伸ばし。

身体の固い人は、

片手でツボ押ししながら

もう片方の手でふくらはぎ内側を下から上へさする。

ツボ押しの手をそのまま土踏まずの方までマッサージ。

傷みを感じず心地よいくらいがちょうど良いそうです。

その後、両手を使い、

親指はスネの骨の両側、

中指はふくらはぎにあたるように足をつかみ、

下から上へマッサージし膝裏は少し強めにぐりぐり、

これを繰り返します。

パンパンだったふくらはぎが柔らかくなってきたら

マッサージの手を太ももから上へうつします。

強く押さず、肌を撫でる程度でOK。

最後にソケイ部(脚の付け根)をマッサージ。