安眠のためのハーブティー

眠れなさそうな夜に、
また、質の良い睡眠を取るために。

おやすみの為のメジャーなハーブは
カモミールジャーマンではないでしょうか。
シングルティーがお勧めです。
ティースプーン山盛り1杯程度を
カップ1杯のお湯で抽出します。
※キク科のアレルギーのある方は注意が必要です。

ラベンダー、これも鎮静・安眠に有名ですね。
ハーブティーだけでなく、アロマを焚いたり、
ポプリにして寝室に置くのも良いですね。
シングルティーの場合ティースプーン1杯程度を
カップ1杯のお湯で少し長めに抽出します。

カモミールやラベンダーには好みがありますので、
苦手な方にはこちら。
レモンバームとレモンバーベナ(ベルベイヌ)
このブレンドはいかがでしょうか。
爽やかな香りのお茶、という感じで相性も良く、
安眠だけでなく消化を促す作用もあるのでお勧めです。
合わせてティースプーン1杯程度を
カップ1杯のお湯で抽出します。

お腹が痛い時のハーブティー

下痢などでお腹が痛い時。
※ノロウィルスによる下痢など
　水分さえ採ってはいけない時は控えて下さい。

ローズレッド５
マリーゴールド３
ジンジャー１

こんなブレンドティーはいかがでしょうか。

ローズの良い香りを活かしつつ、
吐き気や炎症を抑える効果も含んでいます。

喉が痛い時のハーブティー、他

風邪っぽい気がする、
喉が痛い時のブレンドハーブティー。

私の配合は
マローブルーを多めに、
レモンバーム、エルダーフラワー、
この三種を中心に、その時々に応じて、
ネトル、エキナセア、ローズヒップなど
風邪予防に効くハーブをブレンドします。

調子が悪い時、ハーブをすぐに用意出来ない場合、
はちみつ大さじ１とレモン汁(ストレート)小さじ１を
カップ1杯(180〜200ml)のお湯に溶かし
蜂蜜レモンにして頂くのも効果的です。

蜂蜜やレモン汁が無い場合、
CCレモンを買ってくるのも良いですね。
果汁が入っているわけではないですが、
のどが痛い時に買うならCCレモン、
1日に500mlのペットボトル2本くらい、元気になれます。

喉が痛い時にすぐ対策を取る事で
風邪をひかずに済むと楽ですよね。
勿論、ハーブティーを頂いたら、充分に睡眠を取りましょう。

便秘解消のハーブティー

便秘に対応するハーブは種類も多く、
その中から好みに合うものを選ぶと良いと思います。

お勧めのブレンドは
フェンネル、ローズヒップ、オレンジピールの３種。
2:2:1くらいの割合ですね。

妊娠中の方はフェンネルは控えて下さい。
カモミール一択、ダンデライオン、もしくは
ローズヒップ、オレンジピール、レモングラス
なんていかがでしょう？
バラの良い香りを楽しみながら
コリアンダーシード、ローズレッド、ローズヒップ
も良いですね♪

便秘に良いとされているハーブは
・オレンジピール
・カモミール
・コリアンダーシード
・ダンデライオン
・ネトル
・ハイビスカス
・フェンネル(妊娠中は注意)
・マロウブルー
・ペパーミント(妊娠中は注意)
・ユーカリ
・レモングラス
・ローズレッド、ローズピンク
・ローズヒップ
などなど。

毎日便秘薬を飲むと身体が慣れてしまうように、
ハーブティーも慣れてしまう恐れがあります。
便秘解消のブレンドにされるには、
常飲するのではなく、改善したい時、
もしくは週に２〜３度が効果的です。
普通の便秘なら1〜2杯で割と即効性があります。

花粉症対策のハーブティー

最初に見本にしていたブレンドは、
熱海のハーブ園が取り扱う花粉症ブレンド。

ペパーミント2.5
レモンバーム2
エルダーフラワー1
ネトル1
エキナセア1
レモングラス1
コリアンダー0.5
タイム0.5
ユーカリ0.5

このブレンドティーを買ってきたのが始まり。
同じ物を注文しても良かったのですが、
メディカルハーブの勉強をして色々わかったので
症状に合わせた花粉症ブレンドを作っています。

私の主な花粉症の症状は、
かゆみ、そして流れる鼻水。
鼻づまりはありませんし、のどの傷みなどもありません。
(のどの傷みなど風邪っぽくなってくると配合を変えます。)

ということで、

エキナセア1
エルダーフラワー1
タイム0.5
ネトル1.5
ユーカリ0.5
レモングラス1

合わせて10になりませんが、比率だと思って下さい。
目安は、700mlのティーポットで大さじ２杯程度。
茶こし付きのティーカップなどだとティースプーン1〜2杯。
この出来上がり量を考えて配合します。

好みですが、もし飲みにくいお味の場合、
同じく花粉症にも効くルイボスティー、
もしくはペパーミントを配合すると飲み易くなります。

面倒な時、もしくは材料切れの時は、
ルイボスティー一択。
もしくはネトルとエルダーフラワーのみ。
花粉症で鼻水が出る時は風邪をひきやすいので、
上記ブレンドの他のものは主に風邪予防ですね。

ブレンドして置いておく場合は、
食品用のビニール(出来れば静電気の起きないもの)に入れ、
空気を入れ口を閉じ軽く振ると綺麗に混ざります。
置いておく間に細かい葉は沈んでしまうので、
再び混ぜる必要があります。
湿気を含み易いので、乾燥剤も一緒に入れましょう。