安眠のためのハーブティー

眠れなさそうな夜に、
また、質の良い睡眠を取るために。

おやすみの為のメジャーなハーブは
カモミールジャーマンではないでしょうか。
シングルティーがお勧めです。
ティースプーン山盛り1杯程度を
カップ1杯のお湯で抽出します。
※キク科のアレルギーのある方は注意が必要です。

ラベンダー、これも鎮静・安眠に有名ですね。
ハーブティーだけでなく、アロマを焚いたり、
ポプリにして寝室に置くのも良いですね。
シングルティーの場合ティースプーン1杯程度を
カップ1杯のお湯で少し長めに抽出します。

カモミールやラベンダーには好みがありますので、
苦手な方にはこちら。
レモンバームとレモンバーベナ(ベルベイヌ)
このブレンドはいかがでしょうか。
爽やかな香りのお茶、という感じで相性も良く、
安眠だけでなく消化を促す作用もあるのでお勧めです。
合わせてティースプーン1杯程度を
カップ1杯のお湯で抽出します。