ダイエット

私にはあまりご縁の無いダイエット。
筋肉量を増やし、体温を上げ、
基礎代謝を増やす事で、
太りにくい身体作りを心がけています。
ということで、
毎日食べたいものを食べています。

私が気を付けている事は、
お腹が空いていないのに食べないということ。
身体が欲していないのに入れる必要はありません。
例えば体調が悪い時に唐揚げ食べたいと思わないのは
今揚げ物を処理する能力が身体に無いから。
お腹が空いていないという事は、
今それだけのエネルギーは要らないのです。

ジムのトレーナーさんお勧めのダイエットは
一週間のうち２日間だけ接種カロリーを500kclにする事、
なんだそうです。
500kcl、はっきり言ってとても少ないです。
ポテチ一袋(85gくらいの)程度でしょうか？
お粥なら一食分0.5合だとして二食分程度。

ところで、
脂質と炭水化物を同時に摂ると
エネルギーの吸収率が上がるんだそうです。
ラーメンがカロリーのわりに太る理由、
和菓子より洋菓子が太る理由、わかる気がします。

太りにくい食べ方で言うと、
一番にフルーツ、汁物、生野菜、野菜、
タンパク質、炭水化物という順番が効率的。
炭水化物を控えると栄養状態が悪くなり、
更にリバウンドし易くなりますので、
炭水化物を抜くダイエットは勧められません。
バランス良く栄養を摂るのもダイエットへの近道です。

睡眠不足、また質の悪い睡眠も太る原因、
安眠のハーブティーで良い睡眠を☆