寝起き体操

布団の中でもぞもぞと、
お布団から出たくない想いと共に少しストレッチ。

・万歳して両手両脚をグーンと伸ばす。
・片脚ずつ、シェ〜のポーズで股関節を広げる。
・膝を立て、両腕を広げ、膝を左右に倒す事数回。
・横向き寝になり、片脚ずつ膝を折り、太もも前を伸ばす。
・うつぶせから手はそのまま、膝を曲げ身体を起こし、
猫の伸びのようなポーズで背中を伸ばす。

スッキリお目覚め完了☆

起き上がってから、
アキレス腱を伸ばすような格好でそけい部(太ももの付け根)を伸ばし
リンパの流れを良くすると、むくみも取れ易いです。

ところで、スマホアプリに『毎朝体操』という物があります。

スマホを手に持ってラジオ体操をすると、

センサーで点数が出るという仕組み。

色々イベントがあったりもするので、楽しく続けられます♪