睡眠はしっかり

お肌や健康のゴールデンタイムと言われる22時〜2時。
時間もさながら、熟睡している事も大事です。

ゴールデンタイムを信じるかどうかは別として、
０時までに寝る事を心がけています。
何故なら、私の場合、
23時就寝→6時頃目覚める
0時就寝→7時半頃目覚める
1時就寝→9時頃、、まだ寝足りないからです。
いかに良い睡眠が取れているかと思うと、
大体０時を目標に眠るのが、私にとって効率が良いのです。

お仕事の都合などで、それぞれのゴールデンタイムを見つけてみましょう。
時間が不規則な仕事をされている方向けではありませんが、
体内時計を狂わせず、良い睡眠で成長ホルモンを出させること、
これが美容と健康の素だと思っています。

ちなみに、良い睡眠から良い目覚めの為に、
カーテンから朝日の差し込む隙間を開けて寝ています。
季節で多少時間は変わりますが、
アラームなどに無理矢理目覚めさせられず、
明るくなることで自然と目覚める方が良い寝起きになります。